失眠怎么食疗好

显示全部楼层 · 2013-11-30 13:24:04

失眠怎么食疗好
女 | 32岁
2013-11-30 13:24:04
4人回复

健康咨询描述：
失眠怎么食疗好

千问 · 2013-11-30 13:24:04

病情分析：
您好,失眠表现有入睡困难,易醒多梦,睡眠不实等,心理生理以及环境因素,都可引起失眠,
指导意见：
建议您可以定时做运动,增强体质,必要时建议采用中药方剂和针灸治疗,改善您的睡眠状态,

千问 · 2013-11-30 13:24:04

出现失眠的症状，要注意休息，注意保暖，避免受凉及劳累，少吃辛辣刺激性食物。晚餐进食不要过晚，进食量不要过多，晚餐尽量不要吃豆类食物。

千问 · 2013-11-30 13:24:04

病情分析：
你好，根据你描述的情况，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
指导意见：
以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前喝杯热牛奶，泡个热水脚。
以上是对“失眠怎么食疗好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-11-30 13:24:04

你好，看了你的留言了解到你对失眠的食疗方法，感兴趣，失眠有很多种原因，根据不同的原因，应用不同的食疗方法，给你推荐一本书，名字叫《回家吃饭的智慧》，里面介绍了根据不同原因的失眠的不同食疗方，是因为营养学家写的，中央电视台曾经播过她的节目