失眠要怎么治疗啊？

显示全部楼层 · 2013-11-14 21:00:02

失眠要怎么治疗啊？
女 | 33岁
2013-11-14 21:00:02
3人回复

健康咨询描述：
感觉心里有事，最近老是失眠，心里闷闷的，躺在床上老是翻来翻去的，害得老公也睡不着，请问失眠有什么要注意怕呢，睡前可以吃什么东西比较安然入睡呢，老这样对我的工作很大影响的。

想得到怎样的帮助：失眠要怎么治疗啊？

千问 · 2013-11-14 21:00:02

你好，心里有事没有得到解决，让你感到很焦虑，进而影响睡眠质量。建议一方面积极梳理让你感到焦虑的事情，比如调整状态，跟朋友倾诉等，解决让你焦虑的问题，尽量将焦虑降到最低；另一方面，晚上失眠的时候，尽量避免一直强迫自己睡着，起来做点其他事情，比如看书、听音乐等轻活动，等有睡意了再去睡觉。

千问 · 2013-11-14 21:00:02

你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力

千问 · 2013-11-14 21:00:02

病情分析：
感觉心里有事而失眠,是精神压力导致的失眠.
指导意见：
你好,总是感觉心里有事,可能是你的工作压力太大了,精神得不到缓解,从而导致失眠,建议你晚上睡觉前听一些舒缓的音乐,喝一些牛奶来助眠,洗个热水澡,这些都可以达到缓解疲劳和精神压力的作用,有助于睡眠.
以上是对“失眠要怎么治疗啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！