大腿粗怎么减细点我每天都走二三里地

显示全部楼层 · 2013-11-15 13:34:03

大腿粗怎么减细点我每天都走二三里地
女 | 22岁
2013-11-15 13:34:03
4人回复

健康咨询描述：
大腿粗怎么减细点我每天都走二三里地大腿粗怎么减细点我每天都走二三里地

千问 · 2013-11-15 13:34:03

病情分析：
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.
指导意见：
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

千问 · 2013-11-15 13:34:03

你好，最好的减肥方法其实就是简单的6个字，管住嘴，迈开腿。只有长期坚持不懈的锻炼身体，每天合理控制总热量的摄入，才能有效的减肥。不要吃减肥药，吃多了反而对身体不好。

千问 · 2013-11-15 13:34:03

女性22岁，咨询大腿粗相关问题。您好，看了您的描述，女性大腿主要以脂肪为主，建议您适量节食，坚持体育锻炼效果不错，其中坚持跑步锻炼效果最好。
以上是对“大腿粗怎么减细点我每天都走二三里地”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-11-15 13:34:03

病情分析：
你好，为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪，看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
指导意见：
建议在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。