总怕别人来找我，我老担心我脸会突然红

显示全部楼层 · 2013-11-20 15:30:54

总怕别人来找我，我老担心我脸会突然红
女 | 26岁
来自辽宁
2013-11-20 15:30:54
3人回复

健康咨询描述：
每天上班时总怕别人来找我，听见敲门声音就吓死了，虽然我知道不会有什么事。总担心脸会突然发红，让人笑话我，冒汗，紧张，我平时脸也很爱红，弯下腰起来脸都会红，一着急脸也红，心烦时也红

曾经的治疗情况和效果：
我曾经在沈阳盛京医院检查过医生说我是焦虑症，后来吃药就是睡觉，不过我感觉现在我的病又回来了，
想得到怎样的帮助：我想让我自己不害怕，脸不要红，我都不敢照镜子看脸，越看脸越红

千问 · 2013-11-20 15:30:54

你好！根据你的描述你特别害怕和别人接触。听到敲门声都会心里非常的恐慌，您这种情况属于社交恐怖症，建议您到医院的心理科或找心理咨询师咨询来处理自己的问题。

千问 · 2013-11-20 15:30:54

你好，你目前主要是纠结脸红的问题，这个就不是单纯的焦虑症，这个考虑是赤面恐惧症，赤面恐惧症的特点就是越是担心脸红，反倒越会脸红，这个是社交恐惧引起的，主要是内心缺乏自信心，对于这个情况可以服用像是黛力新，舍曲林等药物，以及定期的去心理科接受心理疏导，你平时自己多对自己进行鼓励，不要害怕脸红，接受自己的脸红现象，只要接受才可以好转。

千问 · 2013-11-20 15:30:54

您好，这种情况很有可能是赤面恐惧症的表现，出现这种情况您可以通过以下三步来缓解。
第一步：把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松.进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
以上是对“总怕别人来找我，我老担心我脸会突然红”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！