有什么减肥的好方法...

显示全部楼层 · 2013-11-20 19:33:15

有什么减肥的好方法...
女 | 14岁
来自黑龙江
2013-11-20 19:33:15
4人回复

健康咨询描述：
一个朋友想减减肥锻炼也不大有用最好不要用什么药

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：有什么好方法吗

千问 · 2013-11-20 19:33:15

你好，减肥最好是靠健康的饮食控制以及运动疗法。减肥药对身体或多或少都有副作用。饮食宜清淡，多吃粗粮和素食，吃新鲜的蔬菜水果，五谷杂粮，以及优质蛋白质，有苹果柚子猕猴桃，青菜，芹菜，萝卜，西红柿，黄瓜，小黄米，糙米，黑米，黑豆，红豆等等。切忌过饱，吃到七八分饱就可以了，不要喝高碳酸高糖饮料。避免吃高脂肪高热量食物。每天吃一个水果或者喝一杯水，可以有效的减少进食。每周有氧运动，至少三次，每次40到60分钟，比如游泳，骑车，打球，跑步。也可以去专业的，有资质的减肥机构，定制专门的健康食谱和运动。

千问 · 2013-11-20 19:33:15

瘦身减肥，首先要控制饮食，忌食辛辣刺激，油腻，油炸，类食物。吃五谷杂粮，新鲜蔬菜水果，吃饭七成饱，不暴饮暴食。另外要坚持锻炼，每天一小时，持之以恒，只有坚持这两点，瘦身减肥方能成功。

千问 · 2013-11-20 19:33:15

病情分析：
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物.
指导意见：
其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
以上是对“有什么减肥的好方法...”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-11-20 19:33:15

要想减肥的话，平时一定要控制高脂肪高热量食物的摄入，适当的加强运动，每天早上或者晚上至少运动半小时以上，你也可以考虑针灸减肥，针灸减肥的副作用比较小，反弹几率比较小。