瘦后背做什么运动？

显示全部楼层 · 2013-11-24 15:46:20

瘦后背做什么运动？
女 | 24岁
2013-11-24 15:46:20
6人回复

健康咨询描述：
二姐生完小孩以后，发现比以前胖多了，尤其是后背的肉肉特别多，她现在很苦脑，想问一下，瘦后背的运动有什么

想得到怎样的帮助：瘦后背的运动有什么

千问 · 2013-11-24 15:46:20

您好，平躺在垫子或床上，双腿稍微分开，手臂伸直并贴于地面，手掌贴地；收腹，吸气，尽量用腰部和背部的力量，使臀部慢慢离地，直到膝盖、腹部、背部处于同一水平线，保持2~3秒；还原，呼气，5秒后，再做1次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。

千问 · 2013-11-24 15:46:20

病情分析：
很多人都由于生产的原因导致身材走样，有些人的背部部比较容易长肉。
指导意见：
你好，瘦后背的运动有很多。例如你可以选择去练瑜伽，可以经常性的将两只手从后面抓住让后慢慢并拢，做10分钟左右。

千问 · 2013-11-24 15:46:20

病情分析：
生完孩子的妇女很多都会出现肥胖的问题，是需要减肥的。
指导意见：
你好，瘦后背的方法是有很多的，躺床上可以进行仰卧起坐运动，没事的时候可以跳绳游泳都是很好的瘦后背的运动。
以上是对“瘦后背做什么运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-11-24 15:46:20

病情分析：
你好，是可以做些运动的额，比如直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。
指导意见：
双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

千问 · 2013-11-24 15:46:20

病情分析：
你好，游泳蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果然为明显。
指导意见：
你好，扩胸运动双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的"。

千问 · 2013-11-24 15:46:20

病情分析：
指导意见：
你好，瘦后背可以做一些全身运动，如瑜伽、游泳等达到目的。也可以通过局部瘦后背的运动，如双手在后背紧握，慢慢往头部方向举起，放下，如此循环。