颈椎病怎么保健按摩，怎样锻炼

显示全部楼层 · 2013-11-28 20:00:26

颈椎病怎么保健按摩，怎样锻炼
男 | 42岁
2013-11-28 20:00:26
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健康咨询描述：
颈椎病怎么保健按摩，怎样锻炼颈椎病怎么保健按摩，怎样锻炼

千问 · 2013-11-28 20:00:26

病情分析：
对颈椎病的治疗主要是非手术疗法，对于轻型的病例只要适当休息，用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛喜康等，即可减轻症状再辅以针灸理疗等可以得到良好的疗效。
指导意见：
平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.睡觉不益枕的过高，不要躺床上看电视和长时间打牌不要低头工作时间过久等.

千问 · 2013-11-28 20:00:26

病情分析：
你好，需要经常按摩理疗，经常活动，防止局部的肌肉僵化，以下是保健方法，只要是坚持做可以逐渐好转的，
指导意见：
保健操做法：
姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。
1、前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位，连续做3次。
2、左右摆头：头向左侧转最大的幅度，头向右侧转最大幅度，复位。头向左侧弯最大幅度，头向右侧弯最大的幅度，复位。
3、左顾右盼：头向左侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向左上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向左下方俯视（闭目），复位。头向右侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向右上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向右下方俯视（闭目），复位。
4、摇头晃脑：头缓慢地以最大的幅度顺时针转3圈，复位，再缓慢地以最大的幅度逆时针转3圈，复位。
5、缩头耸肩：头向下缩，双肩向上耸，同时双上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度划圆三次，复位，收操。

千问 · 2013-11-28 20:00:26

病情分析：
颈椎病治疗，可以使用颈椎牵引和按摩，最好是到医院的针灸推拿科，比较正规。
指导意见：
锻炼是颈部练习米字操，尽量减少低头工作的时间。
以上是对“颈椎病怎么保健按摩，怎样锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！