如何快速健康地减肥？

显示全部楼层 · 2013-11-28 22:05:10

如何快速健康地减肥？
女 | 16岁
2013-11-28 22:05:10
3人回复

健康咨询描述：
如何快速健康地减肥？

千问 · 2013-11-28 22:05:10

如果想减肥并没有什么特别有效的办法，需要长期得坚持，每天要吃一些富含有维生素的新鲜的水果和蔬菜，就是要注意粗细粮合理搭配，这样可以起到减肥的效果，还有就是加强运动！跑步，快走，骑单车，游泳都可以，主要是贵在坚持！

千问 · 2013-11-28 22:05:10

病情分析：
您好，运动减肥效果很好，安全无副作用，不易反弹虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。
指导意见：
合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳

千问 · 2013-11-28 22:05:10

指导意见：
你好，建议你采取科学减肥的方法。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上不吃或只吃水果和蔬菜。具体做法：早晨两只鸡蛋，中午鸡肉或牛肉不吃主食只吃肉，晚上不吃或凉拌菜。每天坚持40分钟以上运动，比如跳绳，快步走等，坚持半月有效。
以上是对“如何快速健康地减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！