我知道我考试的时候紧张请问医生我怎么样考

显示全部楼层 · 2013-11-19 16:45:03

我知道我考试的时候紧张请问医生我怎么样考
男 | 17岁
来自安徽
2013-11-19 16:45:03
4人回复

健康咨询描述：
我考试的时候心理紧张每次考试完的时候教练说我考试考的不好

曾经的治疗情况和效果：
每次考试的时候我都不过科目四我考了5次了在不过我没有办法在考试了
想得到怎样的帮助：克服心理的紧张

千问 · 2013-11-19 16:45:03

你好，有考试焦虑是正常的，适当的考试焦虑可以提高学习效率，提高考试成绩。过度的焦虑则对考试发挥有抑制作用。
为了克服过度焦虑，第一你要多做练习，增强熟练程度，提高自信。第二考试前充分休息，保持精力旺盛。第三考试前运用呼吸和肌肉放松方法，调整心态。

千问 · 2013-11-19 16:45:03

我你好，很高兴为您提供咨询，刚好降低自己的焦虑，首先要降低自己的期待，增长自己的实力，平时一定要多出去走走，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上还是休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，多肯定自己。

千问 · 2013-11-19 16:45:03

你好！根据你说的情况，考试照需要有熟练的技术同时要有良好的心理素质，多练习上车上路练习，考前晚上不熬夜，必要时服用半片安定助睡眠。
以上是对“我知道我考试的时候紧张请问医生我怎么样考”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2013-11-19 16:45:03

您好，在考试时不要过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。