你好，除了适当控制饮食量外,可以试试以下瘦腿运动，瘦腿有三种方法：1、您可以每天做35分钟的运动,具体的动作有：您可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟,2.或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。3.可以做空蹬自行车运动,仰卧在床上,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快。多做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背靠墙,努力拉伸,也可以达到瘦腿目的，减肥主要还是抽出时间来运动,运动还可以增强体质,是一种最科学的减肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物,平时多补充清淡的食物,多吃蔬菜水果。
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