戒烟好办法。有没有什么好方法

显示全部楼层 · 2013-11-7 09:20:04

戒烟好办法。有没有什么好方法
男 | 21岁
2013-11-07 09:20:04
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健康咨询描述：
戒烟好办法。有没有什么好方法戒烟好办法。有没有什么好方法

千问 · 2013-11-7 09:20:04

病情分析：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
指导意见：
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

千问 · 2013-11-7 09:20:04

病情分析：
吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。
指导意见：
因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。