长期失眠，可以尝试吃安眠药来调解吗

显示全部楼层 · 2013-11-16 10:25:39

长期失眠，可以尝试吃安眠药来调解吗
女 | 20岁
来自海南
2013-11-16 10:25:39
3人回复

健康咨询描述：
长期睡眠睡眠，眼睛很肿且有黑眼圈，睡眠质量很差

曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：有什么方法可以调解

千问 · 2013-11-16 10:25:39

你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
建议你白天增加有氧运动，增强体质同时缓解精神压力。平时保持情绪积极乐观。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时远离电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前服用安神补脑的药物。

千问 · 2013-11-16 10:25:39

你存在失眠的情况，是不是由于白天工作或生活压力过大而引起的，建议你规律作息时间，适当的进行一些体育锻炼，如果存在入睡困难的情况，可以配合使用一些镇静安神的药物。

千问 · 2013-11-16 10:25:39

您好，长期失眠的发生不能仅靠传统的药物方法来进行治疗，长期服用安眠药物会给您的身体造成药物上的副作用伤害。另外，您在睡眠前还可以听45分钟轻松舒缓的音乐，晚上就能睡得很香。原因是听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓。选择听的音乐应该都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐，如爵士乐、民歌或管弦乐曲等。
以上是对“长期失眠，可以尝试吃安眠药来调解吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！