轻微的抑郁要怎么样才能够缓解，不让他变严重啊？

千问 · 2011-9-16 08:51:35

抑郁要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；用不了多久，你就会睡好的。如果还是不行的话建议你去广东民安医院治疗，他们治疗抑郁很不错的，祝早日康复！参考资料：【搜oc120咨询团队】

千问 · 2011-9-16 08:51:35

如果只是轻微的，我强烈建议你看一下伯恩斯情绪疗法这本书很有用

千问 · 2011-9-16 08:51:35

要先看你这个抑郁是否有缘由。很多人的抑郁都是因为某些事情导致的，而缓解的方法，就在于对这件事，或者对这些事的分析、了解直至容纳。如果是没缘由的，那就再看看是不是生理上的，比如：长时间的睡眠质量差，比如，情绪长时间的受压制。抑郁不会无缘无故。所以，找问题的核心。

千问 · 2011-9-16 08:51:35

朋友我觉得你老公是有心事吧没有你说的抑郁这么严重，或者工作上的原因，只是他不想跟你会所让你不要担心罢了，你不要相信他，你应该鼓励他，开导他，这是我的看法但具体的还要看你自己了，如果你真的觉得不对劲有必要去医院的话，建议你老公去西南失眠抑郁症研究院看看，它是落户于成都南亚生物医学研究机构的，在我们这边还是比较有口碑的，效果很不错哦，收费好像也很合理的！早去早好啊！2011年