如果想要学习但不能静心，导致焦虑，失眠，胸闷咋办?我在广州市度高中。请帮帮我。

千问 · 2011-9-16 09:20:30

睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡，所以睡觉前不宜和太多酒，睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐是有助于睡眠的。如果很严重或不能自我调节的话最好去医院治疗，广州的话像广东民安医院就很不错的，你可以去看看。参考资料：【搜oc120咨询团队】

千问 · 2011-9-16 09:20:30

多运动保持良好心态·不要只顾学习适当也放松下自己

千问 · 2011-9-16 09:20:30

我以前也是，心静不下来的原因很多啦，压力过大，和老师同学们的关系，自己的感情问题，家庭问题，作息时间问题等。。。首先树立自己的目标，制定适合自己的学习计划，一步一步的去实施并完成，不要拖拖拉拉。处理好和老师同学们的关系，融入班级并积极踊跃的发挥自己的作用，你会觉得很快乐，和富有激情和动力。学校是一个最适合学习的黄金圣地，鄙人认为，无论什么样的学校，都是好学校，都能出人才。不能静下心来，学习方面是最根本的因素，自己每天的作业、知识点，没有完全弄懂，拖拖拉拉，眼高手低，随时间的一分一秒的流失，而自己却一直在停滞不前，只会更加的烦躁与不安，最终导致力不从心，无法静下心来。眼高手低是阻碍学习的最大因素。勤快、勤快、再勤快！你的问题就解决了。

千问 · 2011-9-16 09:20:30

你越是觉得焦虑就越焦虑，保持良好的心态才是学好习的关键。

千问 · 2011-9-16 09:20:30

消除心理上的疲劳，这里教给大家一些实用的方法，很简单，不妨试一试，或许会有意想不到的效果。第一招：换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。第二招：丢掉完美主义的枷锁风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知，原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力，她们也绝望过，失落过，在没人的地方偷偷地哭过。原来，她的感觉是很正常的。她接受了自己目前的状况，重新回到家庭中，在抛掉了不应该的想法后，她能更加轻松地照顾孩子，也能够更加宽容，她的生活从此好多了。人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。第三招：寻觅一两个“闺中密友”在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。第四招：让生活多一些变换如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒至。

千问 · 2011-9-16 09:20:30

可能是压力大多去山顶放松心情在山顶大喊

千问 · 2011-9-16 09:20:30

放松心情，想想开心事。平常心对待。

千问 · 2011-9-16 09:20:30

先去医院看看是不是有抑郁症、焦虑症等，没有的话再找心理医生看看，自己呀要放松自己精神。