你好，请具体告诉我有哪些锻炼方式。另外，脸能长肉吗?

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1 | 2011-1-30 18:44:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

每天单杠做引体向上10个以上可锻炼腹肌俯卧撑50个以上对胸肌和手臂肌肉有利标准仰卧起坐20个以上双手后包头上下蹲100个左右这个对腿部和腹部肌肉不去健身房可以自己买个拉力器什么的以上只要坚持3各月左右就有明显效果脸是能够长肉的但需要合理膳食才会有效果

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论坛元老

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