我不小心落下颈椎病，还好不是很严重，请问一下该怎样保养和锻炼，我现在正吃明仁牌颈痛片，谢谢帮助。

显示全部楼层 · 2011-2-12 22:58:37

颈椎病的治疗方法很多，但以保守治疗为首选；自我调理，无疑是一种即经济又节约时间的好方法，现介绍如下；（1）、身体取任意站势或坐势匀可，双脚随意，全身放松，头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。（2）、人坐在有靠背的椅子上，双脚随意，双臂伸直，双手抱拳于头顶上，十指相交叉状；这时，全身放松，头体不动，双手尽量向后拉，来回二十次。(3)、可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，再点按二间、合谷、内关、手三里、曲池、曲泽、臂臑、臑会、巨骨、肩井、新设、百劳会及风池。每处(穴)施术10—30秒不等，上法如能坚持，对颈椎病可防可治。
牵引属保守治

千问 · 2011-2-12 22:58:37

经常抬头后仰这个动作很有用，另外要严格控制伏案工作时间。慎用笔记本电脑，实在要用，也要买个笔记本支架，配合外接键盘。祝你早日康复！

千问 · 2011-2-12 22:58:37

不要长时间保持一个姿势，硬是避免不了的话30分钟左右做一次颈部活动：用头写“美”字，疼得厉害就吃点芬必得，或者做做牵引加理疗。

千问 · 2011-2-12 22:58:37

还好你不是很严重，吃颈痛片临床治愈后，要做颈部保健操，纠正不良姿势

千问 · 2011-2-12 22:58:37

建议你了解一下办公室保健操，我们新浪博客里有介绍。