一打球小腿就酸，怎么回事

显示全部楼层 · 2017-10-12 09:56:12

一打球小腿就酸，跑动有点辛苦，跳投有点吃力。休息时就不会，只不过按按小腿内侧下面一个地方，就有酸楚感！不知道怎么回事，只要稍微剧烈一点的运动，就开始酸了，比如跑步、打球。我有经常运动，这种状况是好几个月之前开始有的。这会不会跟热身做的不充分、打球的球鞋或者季节有关？谢谢。。

千问 · 2017-10-12 09:56:12

根据您的描述您是属于典型的运动过后没有及时的放松腿部或者是由于长时间没有运动量但是集中做了大量的运动后导致的肌肉拉伤，现在您可以通过一些手法的按摩（从上往下开始按摩）有规律的按摩来经行缓解腿部酸痛的这种现象，另外可以泡脚，用一个大木桶多放一点的水来泡泡，促进我们腿部的气血的运行这样也是可以改善我们运动后腿部酸痛的。一些刚开始参加运动锻炼的人，在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉就消失，也有部分人却持续很长时间。这是因为运动量过大或在过硬地面上运动，对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大，可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。这种疼痛平时较轻，而运动时明显。

千问 · 2017-10-12 09:56:12

你说的原因都有关系，篮球是剧烈并带有对抗的运动，一到球场上，人很容易紧张兴奋的,当你肌肉长时间处于紧张绷紧用力的状态，乳酸很容易堆积，造成肌肉酸痛。打球时要多做准备活动，开始运动时用八分力，过了开始的5分钟就可以全力了，人要冷静，身体要学会放松一般只要习惯l篮球的对抗方式，这种感觉很快就会消失的。还有就是不要总是全速跑，总是脚尖着地的跑动也会让小

千问 · 2017-10-12 09:56:12

身体进行大量运动的时候，细胞就会进行无氧呼吸，通过无氧呼吸产生能量和乳酸，乳酸会造成肌肉酸痛，等过了两天之后，乳酸完全分解为水和二氧化碳时，肌肉就不再酸痛了。我建议最好的办法是好好休息实在想运动就从量较小的先适应下，猛的来肌肉会承受不了的。嗯。望采纳哈。