怎样调解心态

显示全部楼层 · 2016-1-1 04:59:35

怎样调解心态

千问 · 2016-1-1 04:59:35

调节心态的方法1、调整心态从调整价值观开始。有什么样的价值观就有什么样的心态。重新审视自己的价值观—看看自己内心深处到底在追求什么？想要什么？怎么要？能否要？通过反思，想明白后使自己走向积极的境界。2、认知转换法监督自己的消极思想。遇到事情一发现自己往消极方面想，就有意识地找出3—5种更积极的想法来代替消极想法，进行积极的内心对话，控制消极情绪、保持健康积极的心。3、运用转移法、延缓法、暗示法和宣泄法来消除急噪和焦虑：面对另人生气、感到难以忍受的的情景时马上转移注意力或离开现场去做点别的事情，避免情绪爆发，这是转移法。当自己止不住要发火时，对自己说，等3—5分钟后再说，在这个等的过程中理智就回来主宰自己了，这是延缓法

千问 · 2016-1-1 04:59:35

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

千问 · 2016-1-1 04:59:35

靠阅历吧！经历多了就好了

千问 · 2016-1-1 04:59:35

这位亲，你可以说说是什么具体情况吗？不过总的来说，就是多做一些自己喜欢的事情，放松一下自己。相信自己，告诉自己，我是行的。做一些自己力所能及的事，增加自己的信心