哪项运动和长跑一样锻炼心功能

显示全部楼层 · 2011-2-1 09:47:51

体育老师让年假在家锻炼跑步，迎接下年考试，可是我们这没有好的场地。
所以想问一下，哪项用地不大的运动可以和长跑有一样的功效。以后老师让我们长跑，我能轻松的跑完。不被老师看出我没有年假长跑。

千问 · 2011-2-1 09:47:51

跳绳吧，每天跳三百到六百下，腿部力量和呼吸都锻炼了。

千问 · 2011-2-1 09:47:51

健身里面讲究的是分段式训练，和打拳不一样。如果你想短时间把腿变粗，就心肺功能的锻炼是有的，但最佳的时间段是在你第二次呼吸（长跑很累以后

千问 · 2011-2-1 09:47:51

可以自己设计一套组合练习，对场地没有要求或要求很小，很多室内就可以做。如折返跑30*5,接俯卧撑30，接仰卧起坐30等。选取一些自己喜欢的项目，组合一下