怎么有腹肌？不用很明显，女生练得，看起来腰没赘肉…

千问 · 2011-9-17 02:15:05

最主要时注意饮食，饮食宜注意什么大象腿，水桶腰都没了，建议每天早饭和晚饭食用薏米，有减肥，消肿，美白的功效注意保证水果的摄入，当然最好要配合锻炼，女生的话腹部燃烧再也没有做仰卧起坐更好的了每天做3组每组30个

千问 · 2011-9-17 02:15:05

呵呵，能有这种正确思维的女孩可太少了。首先，动作当然是经典且最为有效的仰卧起坐。针对你的要达到的健美标准，动作次数控制在20—30次/组，一次锻炼不少于3个有效组。组间休息控制在3分钟。如能天天如此，一个月后你照照镜子。

千问 · 2011-9-17 02:15:05

跑步，买个健腹轮，做做仰卧起坐，都可以的

千问 · 2011-9-17 02:15:05

平常时多锻炼下身体，如仰卧起坐，俯卧撑其实也练腹肌！贵在坚持！

千问 · 2011-9-17 02:15:05

每晚仰卧起坐50-100次，连续坚持15天即可有效，

千问 · 2011-9-17 02:15:05

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