我有点胖，1米71，有70公斤，我想减肥，但是因为上学的原因没办法做到大量的锻炼，谁能帮能帮我。

显示全部楼层 · 2011-9-17 06:04:08

希望可以帮我设计一个减肥计划。

千问 · 2011-9-17 06:04:08

每天早起晨练，吃少量的饭。中午吃完饭后走一圈。

千问 · 2011-9-17 06:04:08

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。5、荷叶减肥法把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。6、苦瓜减肥法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！7、喝水减肥法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏这是些方法，都很简单，也很实际，如果你能坚持，就能减下来。希望对你减肥有帮助~

千问 · 2011-9-17 06:04:08

苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减俷法苹果：吃苹果减俷的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减俷食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减俷疗效。牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。不需节食，不需运动，健康减俷，快乐快肥，好开心ゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥNeゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ减ゥゥゥゥゥゥゥ肥ゥゥゥゥゥ茶ゥゥゥゥゥYLゥゥゥゥゥゥゥゥゥ

千问 · 2011-9-17 06:04:08

1234jf的减肥药不错

千问 · 2011-9-17 06:04:08

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千问 · 2011-9-17 06:04:08

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