我从90多KG 降到了85KG 最近几天加大了运动量跑6000米早上还加了一小时游泳反而体重还没有继续降低了

千问 · 2011-9-17 07:52:57

是不是运动量增加的同时饭量也增加了啊？要注意控制淀粉的摄入，

千问 · 2011-9-17 07:52:57

游泳会增加身体强度，体型变大了，肥肉变肌肉了~~~

千问 · 2011-9-17 07:52:57

肥肉变肌肉了

千问 · 2011-9-17 07:52:57

这个是有个瓶颈期的要注意不可以过多的摄入饮食

千问 · 2011-9-17 07:52:57

运动确实会使您快速燃烧体内脂肪。但减肥要注意循序渐进，一般正常人减重控制在一个星期掉2斤为最健康的.不然身体会受损，皮肤也会有减的太快而变得松弛。游泳会使您的身材肌肉均匀受力，线条美观。但是同时消耗体力大，容易增加食欲，所以运动后的进食量也很关键.3000卡路里（食物热量计量单位）等于一磅，相当于0.45KG.所以想要瘦1KG要少吃6000卡路里左右而且消耗掉的要比摄入的多.要想做到减重不减肌肉要多吃含蛋白质高的食物如:蛋白粉运动前可以加一个自己喜欢的水果一起用榨汁机打成像奶昔一样的饮料会比较好下咽。增加饱腹感，运动后可避免过度进食造成体重不变甚至增加.参考资料：营养学课程游泳队员

千问 · 2011-9-17 07:52:57

饮食也要注意

我从90多KG 降到了85KG 最近几天加大了运动量 跑6000米 早上还加了一小时游泳 反而体重还没有继续降低了

我从90多KG 降到了85KG 最近几天加大了运动量跑6000米早上还加了一小时游泳反而体重还没有继续降低了