我一米七四体重160 平常有打篮球锻炼但是不是很结实

显示全部楼层 · 2011-9-17 07:53:44

请问我应该练壮还是减肥啊（我的肉就是那种软软的感觉）如果觉得要练瘦的说下原因和方法如果说觉得要练壮的也说下我平时在学校很难有锻炼的机会而且我高二了学习鸭梨比较重希望能在宿舍或者平时就可以解决的情况下练习........希望大家给点意见和建议了好的我追加分数但是不可以复制粘贴和敷衍

千问 · 2011-9-17 07:53:44

殇流年丶你有点胖，不好意思！我曾经和你差不多，是上高一开始意识到要锻炼的，而且我也打篮球。我以前在宿舍天天都蛙跳，正常的每次300个，然后慢慢加个数，最后就负重蛙跳然后就在宿舍跳绳，对了跳绳还能长个呢！注意一点，锻炼的时候要有意识的超越自己的极限，这样不迅速减肥而且还能提高身体素质！饮食方面不能再吃油腻的东东了，多吃牛肉，这样长肌肉。毕竟你是学生，时间少，所以要坚持，不能敷衍自己完事，做一次要像一次。每天锻炼还能提高自己学习效率呢！祝你学习，身体双赢！希望回答对你有帮助！

千问 · 2011-9-17 07:53:44

刚收到消息，魔兽霍华德500个/天的俯卧撑····以保持他强壮的肌肉群体····http://v.sports.163.com/video/2011/9/D/P/V7C38KLDP.html个人感觉，你肥了，应该把肥肉转化成肌肉群··锻炼跟学习，压根就不起冲突的挨合理安排时间

千问 · 2011-9-17 07:53:44

我也是

千问 · 2011-9-17 07:53:44

我建议你跑步！不但可以减肥而且可以增强肌肉的精度！最好的是不影响你长个子！不要坐负重练习！你这个年纪还不太适合！

千问 · 2011-9-17 07:53:44

身高体重的比例有些偏重，如果要减肥的话我建议你在早上起床.和下午5六点的时候做些有氧运动，最好可以在出汗后再坚持半个小时左右。少吃些油腻的食物，每天坚持，大概1个月会有明显效果，办法不仅瘦身还能提升精神头和气质对学习，交友也有很大的帮助。谢谢

千问 · 2011-9-17 07:53:44

俯卧撑和仰卧起坐分几组做，每组多少个依自己的情况而定

千问 · 2011-9-17 07:53:44

一米174体重160是偏胖了，需要减肥。很多超过180的男生都没160的。。。减肥就需要控制饮食，跑步最有效了。如果想在宿舍完成的话跳绳也可以。每天空出来半个小时时间锻炼不会影响学习的，而且适量的运动能帮助排解压力。减肥需要毅力，希望你早日成功~

千问 · 2011-9-17 07:53:44

当然减肥啦。~不过也同时也要锻炼！学习和锻炼同时进行嘛

千问 · 2011-9-17 07:53:44

多锻炼吧！！！

我一米七四 体重160 平常有打篮球锻炼 但是不是很结实

我一米七四体重160 平常有打篮球锻炼但是不是很结实