有没有人知道怎样健身好

显示全部楼层 · 2011-9-17 09:04:40

有没有人知道怎样健身好？

千问 · 2011-9-17 09:04:40

每周3到5次，每次30分钟中低强度的有氧运动。运动前后1小时内不要进食，也不要空腹运动。大量出汗的运动，运动完应该喝淡盐水。

千问 · 2011-9-17 09:04:40

每天坚持做有氧运动，没事打打太极，或者早晨起来跑步十五分钟，然后做些肌肉练习的小运动

千问 · 2011-9-17 09:04:40

每天早上跑跑步，平常上班的话如果不远建议，走路或骑自行车去，晚上睡觉前坐坐俯卧撑，仰卧起坐，等等。

千问 · 2011-9-17 09:04:40

每周3到5次，每次30分钟中低强度的有氧运动运动前后1小时内不要进食，也不要空腹运动。可以运动前半小时吃根香蕉或糖果。大量出汗的运动，运动完应该喝淡盐水。早上不是运动的好时机，因为经过一夜的沉降作用，早上的空气是最污浊的虽然因为早上温度低，较低的温度给人一种空气清新的错觉。另外经过一夜的睡眠，人体水分缺乏，血液是最粘稠的时候，同时因为长时间没有进食，是人体血糖很低的时候，早上运动容易出现危险。很多老年人就是早上起床起猛了都会引发中风等情况。如果吃完早饭再运动的话，那饭后还得等至少一个小时，一般人如果要上班的话早上是不会有这么充裕的时间的。如果是时间比较自由的话，也应该是太阳完全升起来，气温升高早上9点以后再进行运动。如果健身的要求不是很高，那么慢跑，快走，俯卧撑，仰卧起坐等都是可以方便开展的健身方式。