肌肉多的人怎么减肥？

显示全部楼层 · 2011-9-17 09:04:51

我很女生可是身体一看就有点壮的那种类型明显的倒三角：肩膀宽四肢呢从上到下由粗到细。导致我手臂都是肌肉大腿都是肌肉而且肉蹭肉看起来很壮。。。脂肪主要集中在腹部和臀部、、、皮肤呢典型的棕色身高只有160cm外表看起来不胖就是壮可是体重有60kg诶。我现在的疑惑呢是我想减肥可是能减肥的地方只有腹部或者臀部的脂肪肌肉是减不掉的那我选择什么方法能让我看起来瘦瘦的呢？长跑？按摩？瑜伽？节食？。。。大家有经验的帮帮我出出主意吧。最好是专业的详细的哦？时间一年好了

千问 · 2011-9-17 09:04:51

慢跑出汗，有氧运动是减肥的好方法。不要做力量型训练，那样肌肉会更加凸显。减小腹可以试一试仰卧起坐，去搜搜下载一下关于减小腹得相关视频即可。多跑跑步，定时得跑，或者定量得跑，不要太大的量了。晚上吃饭不要太多，在饭后四小时以后在睡觉，多喝水多吃水果蔬菜少吃能量大得食品，坚持一月试试看效果是否明显，如果可以即可继续使用。

千问 · 2011-9-17 09:04:51

可以去做瑜伽试试吧...因为瑜伽是最好的减肥方法了...而且对身体有帮助..你试一下去做瑜伽吧

千问 · 2011-9-17 09:04:51

最好是瑜伽··不错的

千问 · 2011-9-17 09:04:51

1234jf排行不错的

肌肉多的人 怎么减肥？

肌肉多的人怎么减肥？