晚上睡不着怎么办

显示全部楼层 · 2019-3-20 16:47:38

最近晚上老是睡不着，到了3、4点左右才能入睡。早上起来，感觉很困，又很晕。有什么好方法可以很快入睡？（最好不要药物）
我不要那些在网上搜索关键词，在复制给我的回答。希望是亲身体验过的，能告诉我一些经验和办法哈！

千问 · 2019-3-20 16:47:38

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

千问 · 2019-3-20 16:47:38

哥们你好，我以前也是这种情况，我是一名高三学生，我也一直在与失眠作斗争，不过就在前几个星期我的失眠就在逐渐改善。失眠有很多方面，身体和心理。其他也不多说，我就说说我的秘籍吧：首先白天不能闲着没事，多做点有意义的事，适当的运动，睡前不要太激动（这个不好把握，但很重要，住在家里还好，想我是个住校生就更难了）不能饱腹，可以喝点牛奶了神魔的，最重要的还是那睡前半小时

千问 · 2019-3-20 16:47:38

晚上睡不着觉怎么办？

千问 · 2019-3-20 16:47:38

可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题