小腿肌肉怎么减

显示全部楼层 · 2011-1-29 17:10:44

步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏

千问 · 2011-1-29 17:10:44

这个还真不是能减掉的那些方法我都试过只会让小腿肌肉更结实我的小腿也是属于肌肉型基本上每天晚上散步一个小时然后回家用木桶泡腿促进血液循环然后涂上精油自己按摩15分钟其实这15分钟就是硬把肌肉揉开的坚持了一个月= =感觉肌肉小了一些你可以试试小腿皮肤也嫩了好多

千问 · 2011-1-29 17:10:44

个人经验是尽量避免剧烈运动，以防止增加肌肉，经常用手按摩小腿肌肉部位，发热为止，促进血液循环，软化组织，运动配以适度轻便的，如平躺在床上，双脚有规律的前后勾脚尖，每天半小时左右，平日可以多做拉伸肌肉线条运动，是线条看起来更修长，慢走，饮食注意蛋白质和维生素的摄入，希望对你有帮助噢，呵呵

千问 · 2011-1-29 17:10:44

单腿站姿，保持重心在一条直线上前后腿分开站立，右手臂向后伸展锻炼上臂后侧右腿站立，左腿弯曲向后抬，练习前臂注意收紧肌肉双腿分开站立，双手握住伞柄，向身体两侧伸展单腿站立，右手握住伞柄撑住重心，身体向上挺直双腿分开，双手向上后方推伞，可练习肩背部肌肉线条坐姿，身体向后倾，同时手臂向后延展，拉伸腰腹线条单腿跪立，手指尖向远方伸展，

千问 · 2011-1-29 17:10:44

38小时之前凉敷（消肿），38小时后（热敷促进血液循环）。