怎样能够瘦身？

显示全部楼层 · 2010-7-10 17:10:58

减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。减后背：1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充

千问 · 2010-7-10 17:10:58

你可以跳绳，开始的时候几百个，后来慢慢增加，可以很好的帮助你运动减肥，你也可以少吃油腻的东西，尽量吃热量低的食物！

千问 · 2010-7-10 17:10:58

不要总是做周而复始的每周4次，每次3英里步伐沉重令人厌倦的慢跑，干嘛不能每天换个花样?以下的建议或许能给你带来新意和激励(既可以使身体燃烧更多的热量，还可以有效塑造下半身)：第1天：用通常的速度跑步3英里。第2天：变速跑，3分钟快速跑之后变成1分钟的慢跑。第3天：在不同坡度的小山或改变跑步机的陡度，慢跑3英里。

千问 · 2010-7-10 17:10:58

少吃多运动

千问 · 2010-7-10 17:10:58

每天三餐，把中餐为主食，晚餐吃6-7分饱。