失眠，睡不着觉该吃些什么有帮助

显示全部楼层 · 2010-7-12 11:56:36

您好，先从以下几方面调理试试：一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。五、药物调理。可以从养心安神，滋阴降火，补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本，副作用小，不产生药物依赖，效果好。以上坚持调

千问 · 2010-7-12 11:56:36

中药，五味子+冰糖，用开水冲开服用，治疗失眠

千问 · 2010-7-12 11:56:36

回答

千问 · 2010-7-12 11:56:36

睡前不要做剧烈运动，喝一杯热牛奶，是帮助睡眠的。

千问 · 2010-7-12 11:56:36

暖脚，喝牛奶。放松训练。