晚上一个人睡觉,会想到鬼怪,害怕的睡不着,怎么办

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查看11 | 回复5 | 2010-7-27 06:26:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
怕黑,一关灯就会胡思乱想,可是开着灯又睡不着,不知道该怎么办,睡不好觉很难过的

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千问 | 2010-7-27 06:26:30 | 显示全部楼层
使睡眠质量正常有哪些方法(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡 因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。(2)每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律(3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。(4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋 大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。 (7)在
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千问 | 2010-7-27 06:26:30 | 显示全部楼层
放心!世上没鬼!害怕是紧张心理!第一次谁看到尸体不害怕?人死了就是死了!不能复生!但是世上没有鬼!人格担保!半夜我独自10点去墓地,回来不是好好么?我死了吗?我被鬼附身了吗?我变我变僵尸了吗?没事!
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千问 | 2010-7-27 06:26:30 | 显示全部楼层
你就想世界上没有鬼,然后再想你之前怎么就能晚上一个人睡觉现在害怕,然后再想之前你害怕过没有?但第二天不都是什么事都没有正常工作正常学习吗?这次也一样,然后再想明天要干什么。都想过之后就没事了。
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千问 | 2010-7-27 06:26:30 | 显示全部楼层
如果你不觉得浪费的话,可以找个人煲电话粥。
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千问 | 2010-7-27 06:26:30 | 显示全部楼层
请你在睡觉前,和家人说些看心的事,或看喜剧片,让自已处于开心。愉悦的状态,一切变得很美好。人处于开心状态时,身心会很流畅,很安逸,关灯入睡肯定就不会胡思乱想了。
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