失眠了怎么办

显示全部楼层 · 2019-5-29 09:29:46

就昨天和今天都失眠了，我1 2点睡在床上···翻来复去睡不着··一直要到 5 6点天快亮了才睡得着。之前2 3个月没上班，每天都是半夜睡觉。一般34点睡觉到中午 12点到2点之间起床。现在刚刚找到一个工作，就不适应了生物钟调不过来啊。今天想早点睡觉 11点就睡觉到现在没睡着。烦躁要死···一会还要上班，简直快疯掉了，谁有办法解决啊·我怕明天又失眠···
补充下（昨天和今天我在晚上 7 8点的时候都睡过1 2个小时，然后又会在早上 5 6点才有瞌睡）
现在怎么办····晚上11点以前都睡不着··非要 2点到5点才谁的着

千问 · 2019-5-29 09:29:46

这个解决失眠小妙招，必须get!

千问 · 2019-5-29 09:29:46

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

千问 · 2019-5-29 09:29:46

维持平常心态进入睡眠，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

千问 · 2019-5-29 09:29:46

根据你的描述考虑是由于生物钟紊乱引起的。日常生活中可多食用下列食物，对失眠具有缓解和治疗作用，但对于中重度失眠建议采用中药调理，从根本上治疗。1.龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。2.莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡；3.葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，有催眠作用。4.牛奶：睡觉

失眠了 怎么办

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