自由泳打腿

显示全部楼层 · 2010-7-14 18:44:21

我会自由泳，但速度不快，打腿频率提不高，那该怎么办才能改善这个问题？

千问 · 2010-7-14 18:44:21

自由泳中，，手的动力也占很大一部份手向抱水的面积要尽量增大，身体要跟着呈S形摆动，，而不是一直蹦着打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，小腿摆动要快，频率不是越快越好，，要找到感觉，能够配合你的节奏的

千问 · 2010-7-14 18:44:21

打腿在自由泳动作中非常重要。首先是在岸上练好打腿动作，注意速度和频率的协调，开始可以慢一点，动作一定要到位。其他回答里的动作要领说的很好，注意膝关节不要弯的很厉害。然后是下水联系，建议先拿块板下水，先练习好打腿基础。

千问 · 2010-7-14 18:44:21

回答

千问 · 2010-7-14 18:44:21

收腹，腿绷直，大腿发力代小腿，脚绷直，脚八字形。注意频率。脚不要出水面太多！

千问 · 2010-7-14 18:44:21

手指并紧手掌微微鼓起这样能有效的划水脚在打腿是膝盖和脚要绷直这样游起来才快腿的练习回家也可以自己在床上练习