秋天失眠多梦,有什么办法能够改善吗

千问 · 2011-9-18 07:17:38

失眠多梦可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系，有的人失眠时暂时性的，也有的人是长期的。一般长期失眠对身体的影响是非常大的，不可忽视。失眠多梦是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象。近年来，长期失眠多梦的现象，已经成为很多人关注的问题，应引起重视。如何治疗失眠多梦如何治疗失眠多梦才对呢？既然失眠多梦是这么严重的问题，如何找到对的方式呢？失眠多梦的治疗应本着倚仗专业产品，如麦特*宁此类为主，心理调整为辅的策略。麦特*宁在欧美上市之后，就卷起了很大的购买风暴，可能在国内还不是特别的有声望。话说回来，除服用麦特*宁以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于恢复均有很好的帮。

千问 · 2011-9-18 07:17:38

吃些安神补脑的药吧

千问 · 2011-9-18 07:17:38

经验之谈，睡前半小时不要有脑力劳动，有意识的提醒自己要放松，比如头皮放松，眼睛放松，嘴巴放松、、、一直到脚底板放松。还有，如果一直胡思乱想可以把自己心里想的用手指写到墙上。如果还睡不着，干脆不要躺着，直接做起来听会音乐或广播，直到有睡意为止，其实不必要求睡着，如果自己大脑完全放松，休息效果不比睡眠差，所以不必为睡不着而焦虑。我以前失眠严重，现在已经克服了。