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用什么家庭用具可以练臂力？

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查看11 | 回复5 | 2010-7-15 08:13:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近好像学BREAKING(街舞），老师说跳他要力量，但是我力量不够，俯卧撑一口气才15个，想问问，用什么家庭用具可以锻炼肌肉和臂力的。 PS：是家庭用具，因为不想花钱买哑铃啊什么的，所以用家里的东西！ ，再说下练法，谢谢！

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千问 | 2010-7-15 08:13:02 | 显示全部楼层
一次做俯卧撑只有十五个的话, 可以刚开始做比较"轻"一点的肌肉运动. 太费力的不要去勉强; 再一个是需要坚持, 一次做得太多除了没有好的效果之外, 也容易拉伤韧带.俯卧撑其实是个比较实用的方法. 你一次做不了太多. 刚开始就撑在床边做.. 也就是抬高手的部位.还有就是用水桶装水, 这样可以自己把握重量.还有就是就食品袋装米.. 这种体积小, 肩部好控制.
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千问 | 2010-7-15 08:13:02 | 显示全部楼层
水桶。凳子。............................墙。用法不用说吧。 一只手抓着凳腿，举凳子。
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千问 | 2010-7-15 08:13:02 | 显示全部楼层
练单杠，就找到可以捉住的地方吊起来就行。倒立俯卧撑用水桶倒水，双手提，弯身典腰
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千问 | 2010-7-15 08:13:02 | 显示全部楼层
倒立练习！增加臂力很见效的！过去习武的人叫拿大鼎。每天几分钟而后逐渐增加时间。很增加力量的！经济又实惠！
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千问 | 2010-7-15 08:13:02 | 显示全部楼层
俯卧撑可以练臂力，省钱而且快速
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