恳求百米铅球三级跳八百米有关训练方法技巧2011年吉林体育生

显示全部楼层 · 2010-7-19 02:52:00

我是一名吉林省2011届体育生，我目前八百米2.20百米12秒铅球8米三级跳8米我没接受过学校的训练，都是自己课余时间练的，我的目标是高考体育加试90分恳求哪位有经验的人士帮帮忙！还有不到一年了，高考对我太重要了！我渴望成功，非常感谢！！！！！！！！

千问 · 2010-7-19 02:52:00

成绩都很普通。。还有就是去接受学校的训练自己练的话成绩很难提高还有去买运动员吃的那种维生素（要有含b1 b2 b6 b12的）还有1000毫克的维生素C综合维生素的话中午饭后吃维生素C的话训练完后吃都是对身体很有好处的其他的训练技巧什么的在这里我也说不了这么多了还是早体育老师请教吧。。最后帮你算下如果你练一年的话（一星期必须练5天休息2天）800米2分钟没问题100米11.5秒没问题铅球我就不知道了三级跳10米以上

千问 · 2010-7-19 02:52:00

学校的训练，还是重要的，800米还不错，铅球要抓紧炼手臂力量拉，百米要做好无氧运动，三级跳要练爆发力，可以在打篮球时多枪蓝扳。建议在老师指导下学习，不要受伤，你会行的！

千问 · 2010-7-19 02:52:00

必须接受正规老师训练！八百米要加强，3级跳掌握好技巧8米6应该没问题，最后一年了，多加强力量的训练，每周必须有一次大力量，一定要休息好！还有文化课也得盯住！加油吧！