缬草和褪黑素，哪种最有益于睡眠？

显示全部楼层 · 2011-9-19 05:13:00

最近一段时间老是思绪太多，就是上床了也不例外，总是东想西想，怎么样都睡不着，有时非要折腾好几个小时才能入睡，心情也特别抑郁，为了防止睡觉时总遇到这种情况，看来必要借助一些安眠类的药物才行，我在网上看到缬草和褪黑素这两种药物的安睡效果不错，又没有副作用，就想用其中一种试一下，请问，哪种对于我的这种情况效果最好？

千问 · 2011-9-19 05:13:00

两种效果都不好失眠的根本原因在于神经系统间歇性紊乱，所以我推荐简单健康方法治疗失眠112点之前睡不着也要躺下2数数睡觉是因人而异的..不推荐3睡前洗洗脚洗澡后几时睡觉效果更好4思绪多晚上收心的建议不可取因为我也曾经被这种事困扰，建议大脑幻想自己掉落在无底深渊或者幻想自己在一个无比温暖的小屋里入睡效果会很好失眠时建议侧卧不建议仰卧。原因我也说不清反正我侧卧效果好，至于方向看你哪个方向舒服。就这么些纯手工感受望早日摆脱失眠。

千问 · 2011-9-19 05:13:00

褪黑素是由松果体产生的，有促进睡眠的作用，它和光线的强弱有很大关系，完全黑暗的时候分泌更多，晚上应尽量不加班，争取多睡觉。褪黑素也有抵抗癌细胞产生的功效.现在红桃K公司的褪黑素软胶囊，口碑挺高的，你可以去看看。