谁能给我（男生）安排一个暑假减肥计划！悬赏50+追加分！

显示全部楼层 · 2010-7-14 17:45:09

本人16岁了，9月份开学上高中。身高1米65，体重达到惊人的85公斤（大家别笑），而且我的肚子还挺了起来，很大的一个肚腩！！！
首先我个人不挑食，不懒惰，不贪睡。我只是有点封闭，整天把自己困在家里，门都不愿意出一步。有时候下定了决心去锻炼，可我总是提不上劲，常常放弃事情。
现在暑假将至，我真的打算使自己瘦下来，以一个全新的、良好的形象上高中。我打算从吃喝拉撒运动中开始减肥。
现在求专家们给点意见我该怎样做可以让自己减肥，那些复制来的一大堆话我不采纳，我希望是有用的、科学的、理智的方法减肥。我觉得满意的话再+50分！

千问 · 2010-7-14 17:45:09

不挑食会胖的……油炸高盐高糖高脂肪都是发胖的 DD 我也在减肥所以你肯定吃的时间比运动时间要多吧……不然不会胖的你这种最好是三餐清淡饮食任意一餐用粥代替（一个普通碗的量）别过量否则没用蛋白鸡肉鱼肉高蛋白的多吃有利于减肥喝点普洱茶和乌龙茶刮油的然后…… 以下是一天的运动量哦1 仰卧起坐 50个一组三组 2 快走5圈慢走2两圈为一组两组（操场是一圈）3站军姿饭后站十五分钟不许乱动按我的做一个月至少十五斤你基数大好减一个月后游泳去吧饭后一小时游一个小时回家别吃东西了不行就换跳绳这样半个月还能瘦十斤主要你的肌肉会成型消耗大量的热量然后每天早上一杯鲜牛奶一个鸡蛋

千问 · 2010-7-14 17:45:09

[饮食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

千问 · 2010-7-14 17:45:09

呵呵~~吃要讲究，多运动，经济条件好的可以买保健品配合吃~~还有个就是从思想上减肥，多考虑多想想自己父母的现状自己要有些精神负担慢慢的就瘦了~~~还要看你自己了，别人说了没用，肉肠在你身上~~

千问 · 2010-7-14 17:45:09

，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。同时运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增

千问 · 2010-7-14 17:45:09

每天吧，早上7点时出去小跑，跑完不能立即喝冷水，吃饭，要休息一下，少吃油脂食物，不是不吃，是少吃。有空时打打篮球乒乓球等，最好去练跆拳道。希望采纳，哈哈