产妇睡不着觉怎么办？？？？

显示全部楼层 · 2021-1-7 06:13:17

　　
　　克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。要彻底治疗失眠我建议用源于祖传的中药睡得香官方网站 21oy
搜一下你就知道了，它对失眠多梦有着显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习！
　　

千问 · 2021-1-7 06:13:17

又是可耻的广告

千问 · 2021-1-7 06:13:17

刚开始还以为是个好帖子呢最后才发现是广告真无耻