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昼夜作息颠倒了怎么办
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昼夜作息颠倒了怎么办
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2011-9-19 09:33:12
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千问
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2011-9-19 09:33:12
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我也昼夜颠倒,不好解决。要么坚持超过24小时不睡,然后再睡,要么干脆不要管,继续熬夜好了。。。参考资料:百度一下
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千问
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2011-9-19 09:33:12
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首先总的来说是要早睡早起,要坚持一个月才有效,适应好的,半个月就有效。人体的各个器官都是有严格的休息和新陈代谢时间的,不好好睡时间长了身体要出大问题的。每天坚持晚上9点喝一袋牛奶,牛奶是帮助睡眠的,喝完牛奶再喝300ML的白开水,帮助润肺和润肠,也防止上火。10点准时入睡,即使睡不着也要躺着,听听轻音乐不错的入眠方式,但声音别太大。早上最好5:30起床,有助于身体排毒,起来第一件事是喝500ml的盐糖水,盐糖比例为1:1,味道适宜即可,不要太淡尝不出味道,也不要太咸甜,会反胃。和盐糖水会帮助冲刷肠道将废物排出体外,如果你做的好,一般在7点左右要排便一次,最好天天按时排便,就不会积累废物。然后一天三餐照常吃,遵循这样一个原则“早吃好,午吃饱,晚吃少,饮食清淡为主”,早上不要吃油腻的东西,如果条件允许,可以喝豆浆或酸奶,吃全麦面包,若是不允许家常便饭最好。中午最好吃面食,谷物类食物,大米少吃,多吃菜。晚上喝点粥就好,一般小米南瓜粥最好了。这样坚持半个月到一个月就可以恢复正常了,保证你身体正常不会出问题。总的来说就是按时按点睡觉,古人都讲日出而作,日落而息,符合自然的才是最好的,当然我们现在不用像古人一样,只需稍加规律即可。
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