如何有效的促进睡眠和提高记忆力

千问 · 2011-9-19 09:33:35

生活习惯固定点，睡觉的时候什么都不要想，睡眠就会好的；记不住的东西记多几次，经常重复，记忆力亦会慢慢提升的。一、能激发创造力的食品：生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使人体内血液得到稀释，流动更加畅通，从而向大脑提供更多的营养物质和氧气，有助于激发人的想象力和创造力。二、能增强记忆力的食物：黄豆含有丰富的卵磷脂，能在人体内释放乙酸胆碱，是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强记忆力大有裨益。常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有很多维生素C和微量元素，且热量小，有助于提高记忆力。三、能提高灵敏度的食物：核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌，有助于提高思维的灵敏性。四、能集中精力的食物：洋葱能稀释血液，改善大脑的血液供应，从而消除心理疲劳和过度紧张。每天吃半个洋葱可收到良好的效果。五、能提高分析能力的食物：花生含有人体所必须的氨基酸，可防止过早衰老和提高智力，促进脑细胞的新陈代谢，保护血管，防止脑功能衰退。六、能促进睡眠的食物：小米有显著的催眠效果，若睡前半小时适量进食小米粥，可帮助入睡。七、能提高效率的食物：糖能顺利地通过大脑的各道屏障进入脑组织而被吸收，可提高人的学习和工作效率。

千问 · 2011-9-19 09:33:35

别听什么十法，不适用语言信息的记忆训练：每天唱自己喜欢的歌曲，记住歌词，这种方法既浪漫又实用每天背一首小诗，美国西点军校用的数字信息的记忆训练：记住你自己在城市的公交路线，一条一条的以上2种涵盖所有记忆，你用之后，收获的不仅仅是记忆力，还有乐观与能力