咋长劲儿呀？

显示全部楼层 · 2010-7-19 09:55:44

我想举两个例子来问。1.拉力器，5根弹簧的，要是拉不起5根，就能拉起四根，要想拉起五根，是应该楞拉五根，老是拉，就能拉起来了，还是练四根，比如开始四根就能拉三下，当你练到能拉三十下，自然就能拉起五根了？
2.举重，就能举起五十斤，举不起80斤，是愣举80斤那样练，还是练50斤，当五十斤比如能举50下自然就能举起80斤了？
这是锻炼的方法问题，不知哪位高手知道，望见告，多谢！

千问 · 2010-7-19 09:55:44

如果大重量你做不动，减轻重量。重量在你一组能做10-12个就竭力最好。每天这类的负重，做10组。一个肌肉群休息2-3天后再锻炼，当你做一个重量，一组能做15个还能做的话，那就加重量，慢慢你的力量就长起来了。

千问 · 2010-7-19 09:55:44

不管是拉力器，杠铃。在感觉累，感觉拉不动的时候咬牙坚持继续下去，那会就最长劲！