引体向上一个也做不了

显示全部楼层 · 2010-7-12 20:20:41

我初二，55公斤 167做引体向上一个也做不了，怎么练习？
详细点

千问 · 2010-7-12 20:20:41

从你的身高和体重来看，你身材不错，做不了引体向上，可能是因为你的肱二头肌的肌肉不够发达，要练习手臂上的肌肉，最有效又不用的花费的锻炼就是俯卧撑，男生一般每次能做25个时，他的肱二头肌就达到了合格水平.撑到25个，你的引体向上就没问题了

千问 · 2010-7-12 20:20:41

一点一点来，先让别人在底下保护你，慢慢就好了，只要你能自己做一个以后就靠你毅力了，坚持就是胜利祝你成功

千问 · 2010-7-12 20:20:41

正手做不了，就练反手；反手也做不了，你就抓着单杠，让朋友拖着你的屁股推你。

千问 · 2010-7-12 20:20:41

考试要用？这就和美国的一个调查一样，90%的人不懂化学照样活的好好地，这也一样……另问楼上，我能做30个俯卧撑啊，但是引体向上也只能做几个，怪异了。肌肉这种东西，只能天天锻炼了，最怕的就是三天打渔两天晒网了，一下子就恢复的比以前更不敌了，祝你好运。

千问 · 2010-7-12 20:20:41

我跟你一样 1.6850公斤正方向引体向上,现在可以一次15个，做完之后还可以做30个俯卧撑~这个需要经常锻炼的！年轻都有爆发力靠着爆发力可以完成你想要的效果