健身减肥请专业人士帮忙。

显示全部楼层 · 2010-7-17 21:10:24

我每天健身1个小时以上，健身前吃左旋360，器械运动20分钟，跑步半小时。但是怎么还是减不了脂肪。我很纳闷，希望专业人士帮下忙。帮我想想办法。谢谢
对了我在网上看人家说跑步前吃个香蕉。请问这个有什么作用？

千问 · 2010-7-17 21:10:24

饮食方面的控制不知道你是否有跟上。建议去健身房时，提前1小时吃饭，只能进食7、8分饱。先去跑步机跑步，一定要慢跑，手臂跟大腿要甩动起来，至少要跑上1小时，然后再去做其他器械的运动。跑完一定不能马上坐下去，要站立休息停顿个15分钟。一定不能喝饮料之类含有糖分或热量的东西哦。锻炼完回家后绝对不能再进食包括喝饮料。切记！！还有平时饮食要这样的吃法：早上吃有营养的，中午吃饱，但不能吃撑，晚上8分饱，最好以清淡素食为主。这样坚持一段时间，包你有效果。切记饮食一定要控制！每次的运动一定要达到优质量的运动效果才行哦！！

千问 · 2010-7-17 21:10:24

可以帮助陈新代谢，加大汗流量

健身减肥 请专业人士帮忙。

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