铅球投掷需要用到的部位是腿,腰,胸臂外行一般认为铅球投掷,胳膊有力就可以了,其实不然.单纯依靠臂力投掷铅球,与协调全身力量的投掷是不能比的不管那种姿势进行铅球投掷,发力顺序都是腿-腰-胸臂以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是:1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆2.预摆腿带动身体向斜后方运动3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈.多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力)腿部力量与胸臂部力量以大重量杠铃为主.
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