如何锻炼身体

显示全部楼层 · 2011-2-10 16:04:31

之前感觉自己锻炼身体的方法欠妥，运动后总是感觉太累，到第二天还很疲倦，所以请推荐几种健康有效的锻炼身体的方法

千问 · 2011-2-10 16:04:31

方法很多,说点最简单,最实用的,多做些有氧运动,如步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。贵在坚持

千问 · 2011-2-10 16:04:31

对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。

千问 · 2011-2-10 16:04:31

现在很多锻炼可以提高身体素质，但是总会对身体某些机能产生一些影响。游泳是我认为最有好处的一种运动，对人体不会有伤害。可以多尝试它，但要在下水前做一些准备运动，例如舒展身体，最好能跑上5到10分钟，这样锻炼效果更好。游泳时间保持在30到60分钟间。应该间断性的休息，休息时间3到5分钟左右。附言：我说的是游泳，而不是玩水

千问 · 2011-2-10 16:04:31

开始可以压压筋，甚至可以打打太极，后期可以举举哑铃，练练仰卧起坐，慢跑等