早上吃什么

显示全部楼层 · 2011-2-10 11:54:28

早餐要以谷类为主。由于早晨时间较紧，很多人都忽略了早餐的营养，甚至相当多一部分人不吃早餐或在路上草草吃几口。这些都是不对的！早餐可以供给人体和大脑一天需要的能量和营养素，使人精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增强。不吃早餐或吃的太少，会使人没有精神，思维迟钝，记忆力下降，甚至会产生低血糖，所以早餐对一天的工作和学习非常重要。早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅。谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的热量，使学习和工作效率倍增要坚持少盐、少糖、少油的原则，吃出营养，吃出健康。上班族早餐1.五色营养粥（黑米玉米高粱红豆绿豆）+蔬菜馒头 +鸡蛋+炒小菜2.豆奶（黑豆黄豆）+蔬菜馒头+鸡蛋+水果

千问 · 2011-2-10 11:54:28

豆浆油条。你爱怎么吃就怎么吃呗！

千问 · 2011-2-10 11:54:28

清晨起床,最重要是喝一杯已摊冻的白开水.排毒非常有效.

千问 · 2011-2-10 11:54:28

1.清粥小菜 2.吃面包喝牛奶或咖啡

千问 · 2011-2-10 11:54:28

香蕉和面包很不错的选择