如何快速锻炼胸肌

显示全部楼层 · 2011-2-15 11:58:08

平板，上斜卧推，每天4--6组，每组8--12次，根据自己重量如果想快速点，就吃点蛋白粉和肌酸，如果不那么着急，多吃鸡蛋中的蛋白，煮熟吃。牛肉，鸡肉等等健身是一门很系统的科学，你肩部肌肉和三头肌跟不上力量的话胸肌也不会很发达。

千问 · 2011-2-15 11:58:08

告诉你健美运动员的做法吧，每顿4个鸡蛋+蛋白质粉+葡萄糖，然后躺下举杠铃。平民做法：每天150个俯卧撑。

千问 · 2011-2-15 11:58:08

肌肉的锻炼时持之以恒的建议你做宽式俯卧撑一天100个分5组一组20个臂力不行的话就采用跪式的能使胸大肌增大是胸肌外观上突起

千问 · 2011-2-15 11:58:08

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态。

千问 · 2011-2-15 11:58:08

http://www.tudou.com/programs/view/-y6QVZTD1KE/ 看这个视频吧不错