什么食物含锌

显示全部楼层 · 2011-2-11 09:35:47

海产品、动物内脏。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。

千问 · 2011-2-11 09:35:47

瘦肉，蛋，奶制品，可可，莲子，花生，芝麻，胡桃，紫菜，海带，红豆，荔枝，栗子，瓜子，杏仁，芹菜，牡蛎，动物肝脏，蛋，奶，紫菜，芝麻，螺，蘑菇，豆类，坚果类，大白菜，萝卜，茄子，青菜，豆荚，水果，水产品

千问 · 2011-2-11 09:35:47

锌来源比较广泛，贝壳类海产品（如牡蛎、扇贝等）、红色肉类及其内脏都是锌的良好来源，蛋类、豆类、燕麦、花生等也富含锌。蔬菜水果类含锌量较低。如100克牡蛎含锌9.39毫克；100克羊肉含锌10.42毫克...

千问 · 2011-2-11 09:35:47

动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

千问 · 2011-2-11 09:35:47

大白菜