体育加试问题……跑步膝盖疼

显示全部楼层 · 2011-2-10 20:51:14

最近练跑步时膝盖疼，基本上是从一开始跑就疼，也不能说痛得要死吧，就是已经达到了疼到了我跑不下去的程度，我也尝试着撑一下，可是只能撑个100米就要走一下，一走路就不疼了，一跑步又疼了，我想可能有以下原因，帮忙看下有什么要改正的：
1.冬天室内外温差大，我为了便于练习不会穿保暖的毛线裤什么的，只穿个运动裤就下去跑步了
2.体重较重，这个应该不会是大问题吧，比我胖的也没见跑了腿疼啊
3.不经常锻炼，我属于练一段时间，不练了，又练一段时间，又不练了
4.以前去健身房的时候，教练说我膝盖骨头之间有间隔但是正常，我听不大懂，反正我蹲下的时候，有时就会听到很清脆的咔嚓的一声，但是一点也不疼，对我来说已经习以为常了
5.也有可能是要长个子缺钙啊，我哥就这情况，但是我一直没长个子，而且现代青少年应该没有谁会缺钙吧，饮食营养很丰富的说~
呃以上仅供参考，不要嫌烦啊体育加试就在三月中旬，不能练习跑步实在是无法接受
拜托了想想办法吗好的话，我会追分的
请针对我个人情况提些具体的建议
不反对粘贴但请有选择性的贴时间紧急啊！！

千问 · 2011-2-10 20:51:14

运动员都是穿的短裤，但运动前应注意热身。意见建议:在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因. 生活护理:膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固

千问 · 2011-2-10 20:51:14

首先说，疼的时候撑着是不对的，不论怎样，自己的身体最重要，何况是膝盖，一个关键的部位。1，温差大，跑前要做好热身运动，先让身体暖和了再换衣服，毛线裤是不适合穿的，可以穿抓绒。运动员也不一定都穿短裤，跑马穿长紧身的有的是。2，别人没问题，你不一定没问题，跑步姿势对么？跑鞋有保护功能么？3，这样没用，还容易受伤。4，偶尔的响声没什么问题，只要

千问 · 2011-2-10 20:51:14

额跑前热身真的很重要另外有些人骨骼天生不适合剧烈运动如果体重大就更明显了还有不经常锻炼出现这个情况也很正常至于跑步的衣着还是要多注意防寒保暖第4点不用担心关节间本来就有间隔是人都有

千问 · 2011-2-10 20:51:14

热身很重要，