踢腿可以减肥吗？尤其是对腿部。那要每天踢多少下呢？

显示全部楼层 · 2016-9-20 01:08:57

为什么要每隔一天呢？会变成肌肉腿吗？谢谢

千问 · 2016-9-20 01:08:57

一. Slalomed Kicking 8字滑步工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。以右脚起踢学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。二. 后踢 Back Kick工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度;导师则拿着脚靶，站在学员的后面。慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握

千问 · 2016-9-20 01:08:57

一天至少踢120下，可隔一天再做